AlphonseTai's Blog

2014我定了两个方面的目标，一个是实，一个实虚的。

所谓实目标，就是一定要去执行，至于完成的程度至少达到60%（比掌握差些程度）

所谓虚目标，就是可以不执行也可以执行，对于目标的达成能达到20%即可（了解程度）

往往实目标主要是和未来职业规划有关，而虚目标主要和当前工作内容有关，或者是一个备选的职业方向。

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从小就被教育，饭点时候不正常吃饭到时候肚子饿了没人管。

小时候比较跳，所以有时候饭点不正常吃饭，很喜欢吃零食度过，不过小时候体型还不算非常胖，也好动。

“饭点不吃饭，到时候肚子饿没人管”的意识后来逐渐形成，一直延续至今，要说纠正这个错误的观点确实太难了。毕竟小时候确实经历过太多次这种情形。

长大以后，一到饭点有时候会潜意识的用这句话进行暗示，事实上当时很可能不想吃。后来么。。。。就形成习惯了，然后就越长越肥了。。。。。

现在物质生活逐渐充实起来，我觉得如果饭点不想吃饭的话，就不要勉强，中途肚子饿的话，可以用一点零食改善一下血糖。这样既可以控制体重和血痰的关系，也能防止一些胃病的发生。

除了有时候需要改变上面说的一些观念以外，可能在一些方面也需要调整。例如遇到不想吃饭的时候，就应该果断的提出想法，而不应该过于顺应大众的思维。虽然能够换来一点点微不足道的好评价，但对自身的身体和长久的职业发展完全无利。

身体才是本，眼前的一些东西其实一点意义都没有。

随着秋天的到来，天气将渐渐出现一段时间的好转，在这段时间里，要加强运动。每天顶电脑的时间一定要控制，不管有没有事情，晚上的时间一定是留出一部分进行户外运动的，除非天气因素。

工作永远是工作，那是老板的。身体和票子才是自己的！

标题看上去很严肃，或者很有一股愤怒的感觉。事实上确实最近很恼火，但写这篇文章最总的目的其实只想说减肥的事情。

先说说为什么现实的教育意义最直接，最有效。每个胖子相信自己肯定都不是胖子或者不是最胖的，但事实上呢，你很肥的事实是存在的。因为现在还年轻，很多人（肥仔）可能没有感觉到身体其实在发生着各种不好的变化。

体重变大的坏处：

1，膝盖的负担越来越重，尤其是走、跑、跳的时候，由于体重太大了，以至于脚每次落地时需要扛住巨大的能量冲击。

2，在走路或者运动时，身体的肥肉一晃一晃的会间接拉长人的皮肤，一些人容易出现皱纹（哥是汉纸，哥不怕）

3，胖的人有较高的概率出现低血糖，这主要和肥仔的饮食习惯有关。就拿我来说，我并不喜欢吃甜食，也不喜欢吃零食；但我的“糖分”摄入量还是比较大的。在吃饭的时候我吃饭速度太快，由于饱腹信号作用缓慢（信号产生、传递），吃饭速度快于信号作用速度，一不小心就吃多了，并且把胃给撑大了。等到信号发生作用成功时，其实我已经严重过量进食了；然后在接下来的过程中呢，胰岛开始干活了，肥肉积累开始，在这个积累过程中也是需要消耗能量的，当积累到一定时间后，血糖不足了。。。然后你就懂了。这是一个恶性循环的开始！！！！！！！！

还有一个就是，人体消耗脂肪是需要能量的，因此在脂肪转化成能量之前是需要大量的糖分参与。当人体开始消耗脂肪时，这个时候更容易感到肚子饿，因为血糖。。。。。。。

4，血液粘稠。血液粘稠的原因有很多，其中有一个主要原因就是血糖、血脂、固醇浓度太高。血液粘稠会影响血液流动的速度，血液速度变慢，人反应也会变慢。接着长期粘稠容易出现栓塞，如果脑部微血管栓塞就会形成微型中风，接着呢你离真“脑残”就不远了。

改变血液粘稠虽然可以多喝水来稀释，但也存在很严重的弊端。我就是在很早以前通过自我暗示来加大饮水量，饮水量过大其实害处也不少，水中毒，肾功弱，体内营养流失过快。所以也不能一味的追求和大量的水来改善这个问题。

5，长得胖，如果不是天生胚子好。那么十胖子九丑！

6，太胖带来各种不便，如果太胖子那么小车你是做不了了。例如两厢紧凑车，还有自行车等。没法弯腰，行动不灵活等。

骚年该控制进食量了。。。。。。。。

这个脚本的原型来自之前提到的db备份脚本，但做了一些改动略有不同。

这次的脚本支持逗号分隔的kv输入，具体输入文本格式如下

+------------------+--------------+----------------+
| folder full path | separator(,) | folder descript|
+------------------+--------------+----------------+
| /var/aaaaa/      |    ,         | aaaa11111      |
+------------------+--------------+----------------+

发送到邮箱的标题命名：web_bak_${folder descript}_${data}

具体shell代码如下：

#!/bin/bash
 
#need 2 var
if (($# != 2)); then
        echo "need input [Web Site Name Full Path in File] [mode]"
        echo "mode -> 0, <Web Site Name Full Path in File> read!"
        echo "mode -> 1, do Web Site bak!"
        exit;
fi
 
if (($2 < 0 && $2 > 1)); then
        echo "err mode!"
        exit
fi
 
#filter some lines:
# 1. pure tab line
# 2. pure \r\n
# 3. pure space line
WebSiteFullPathInFilePath=$1
sed /^[[:space:]]*$/d $WebSiteFullPathInFilePath > $WebSiteFullPathInFilePath".tmp"
 
#################################################### 
#pre-info
#
# +----------+--------------+-------------+
# | fullpath | separator(,) | description |
# +----------+--------------+-------------+
#
####################################################
loop_count=0
bak_WebSiteFullPathInFilePath_target=1
bak_WebSiteDescriptionFilePath_target=1
echo "WebSiteFullPathInFilePath: "$WebSiteFullPathInFilePath" <<<>>>  WebSiteFullPathInFilePath_tmp: "$WebSiteFullPathInFilePath".tmp"
echo ============ output all web site info $(date +"%Y%m%d")  ==================
while read -r line
do
	#echo $line
	stringlen=${#line}
	keyend=$(expr index $line ',')
	key=${line:0:$keyend-1}
	value=${line:$keyend:$stringlen-$keyend}

	#echo "stringlen: "$stringlen" keyend: "$keyend" key: "$key" value: "$value

	bak_WebSiteFullPathInFilePath_target[loop_count]=$key
	bak_WebSiteDescriptionFilePath_target[loop_count]=$value
        ((loop_count++))
done < $WebSiteFullPathInFilePath".tmp"

i=0
for ((;i<$loop_count && $loop_count>0;i++))
do
 echo "website name: "${bak_WebSiteDescriptionFilePath_target[$i]}
 echo -e "\twebsite full path: "${bak_WebSiteFullPathInFilePath_target[$i]}"\n"
done
echo "total - "$i
echo ============ end ==================

if (($2 == 0)); then
        echo "test over"
        exit;
fi

if (($i<=0)); then
 echo "don't have website full path!"
 exit
fi

#do work
i=0
for ((;i<$loop_count && $loop_count>0;i++))
do
        WebSiteFullPath=${bak_WebSiteFullPathInFilePath_target[$i]}
	WebSiteDescription=${bak_WebSiteDescriptionFilePath_target[$i]}
        BakName_tmp=website_bak_${WebSiteDescription}_$(date +"%Y%m%d")

	#mkdir
	mkdir /tmp/website_bak
	mkdir /tmp/website_bak/${WebSiteDescription}

        #del bak file before 3 days
        rm -rf /tmp/website_bak/${WebSiteDescription}/website_bak_${WebSiteDescription}_$(date -d -3day +"%Y%m%d").tar.gz

        #compact file
        tar zcf /tmp/website_bak/${WebSiteDescription}/$BakName_tmp.tar.gz $WebSiteFullPath

        #Send mail
        mutt -s $BakName_tmp "email@163.com" -a /tmp/website_bak/${WebSiteDescription}/$BakName_tmp.tar.gz < /var/auto_script/emptytext.txt
done

同样作为定时任务，将命令执行放在crontab中