说一下有氧运动对心里产生的一些影响的理解。

— 生理变化 —

首先说一下跑步的生理反应，曾看到过一篇文章讲述，在跑步的过程中会缓慢的释放啡肽和多巴胺（网上说法不一，有些说缓慢，有些说一次性，有些说大量）。

而啡肽和多巴胺是神经递质，神经递质是用来传递神经中的电信号。当神经递质数量聚集到一定量时，神经就处于兴奋状态。

但由于啡肽和多巴胺作用的脑部区域（回路）并不相同，所以他们各自会对应着一种心理或者生理反应现象。

例如，啡肽会提高肌肉的兴奋，同时还会激活快乐方面的神经回路。而多巴胺则还会激活视觉、和想象有关的回路，这就是大家能感受到的所谓幸福或幻想。

在恋爱期的男女中，多巴胺的分泌会比普通人多出很多，这也是为什么恋爱中的男人会奋不顾身的原因之一。

— 心理变化 —

而在心理学中，有一种叫做习得和奖赏的理论。当在跑步的时候，由于多巴胺的分泌使人感到快乐，这其实就是一种奖赏；当这种行为持续一段时间以后，人就很可能会把这个行为变成一种习惯。其中主要原因之一，由于奖赏带来的一种新习惯的产生。

同样对于部分人可能在兴趣失落或者不悦的时候会采取跑步，因为他们知道跑步可能能够带来情绪的改变，其主要原因之一是习得的行为。

以上就是我对有氧运动在心理上的一些产生变化的理解，由于是初学者，可能存在大量的偏差或者误解。

这是一个开篇，最近正在看一些关于心理学的书，但并非是那些应用类或者实用类的心理学的书。

这样做的主要目的有这么几个：

1，建立自身对自身心里的一个认识和自我调节能力

2，建立较为正确的认知能力，而这个认知能力主要是用于识别和处理，他人行为的原因或者表象。

3，不看实用或者应用心理方面的书籍，主要是这类书籍中被作者掺入了很多作者安排好的内容。很难能够让自身得到一个较为全面的了解和认识，因此我看的书更多的是大学教材或原理类书籍，以此尽可能的减少作者中掺入的一些善意或者恶意的噪声。

有句古话说的好“用进废退”；这么多年过来，有些我所坚持的思维方式和方法，常常被人理解为“累”和“复杂”；实际上早在当初，我也走了不少弯路，确实把问题理解偏掉或者考虑复杂了，也曾怀疑过自己的行为是否值得！

但坚持了这么几年下来，我逐渐了解并习得一些自我调节、情绪感知和对事情预判断的能力，这种“甜头”是可意不可言的，显然我也希望在这方面加深一些了解。

毕竟还有一句话是这样的说的“EQ高的人能够把自身的IQ尽可能的发挥出来；而IQ高的人，未必能够把自身的IQ充分发挥出来”。可见心里活动对自身能力施展存在很大的影响。

例如一个IQ很高，EQ很低的人（称作：A）。由于IQ太高，这类人往往很容易被认为是“威胁”，因此如果遇到一个想要排挤这位高IQ的人士（称作：B）。B稍微一点激怒行为，就可以让A做出一些有损自身利益，而让B获利的行为。

这种例子在现实生活中不少见，尤其是在我们大天朝更常见，所以加强自身心理建设非常重要。这就是我要看心理学方面书籍的最主要原因之一，也是对上述1和2原因的一个解释。