您当前位置: 首页 » [心理学] » [我的认知系列] » 【心理学、体内变化】关于有氧运动

【心理学、体内变化】关于有氧运动

2016-02-15 |

说一下有氧运动对心里产生的一些影响的理解。

— 生理变化 —

首先说一下跑步的生理反应,曾看到过一篇文章讲述,在跑步的过程中会缓慢的释放啡肽和多巴胺(网上说法不一,有些说缓慢,有些说一次性,有些说大量)。

而啡肽和多巴胺是神经递质,神经递质是用来传递神经中的电信号。当神经递质数量聚集到一定量时,神经就处于兴奋状态。

但由于啡肽和多巴胺作用的脑部区域(回路)并不相同,所以他们各自会对应着一种心理或者生理反应现象。

例如,啡肽会提高肌肉的兴奋,同时还会激活快乐方面的神经回路。而多巴胺则还会激活视觉、和想象有关的回路,这就是大家能感受到的所谓幸福或幻想。

在恋爱期的男女中,多巴胺的分泌会比普通人多出很多,这也是为什么恋爱中的男人会奋不顾身的原因之一。

 

— 心理变化 —

而在心理学中,有一种叫做习得和奖赏的理论。当在跑步的时候,由于多巴胺的分泌使人感到快乐,这其实就是一种奖赏;当这种行为持续一段时间以后,人就很可能会把这个行为变成一种习惯。其中主要原因之一,由于奖赏带来的一种新习惯的产生。

同样对于部分人可能在兴趣失落或者不悦的时候会采取跑步,因为他们知道跑步可能能够带来情绪的改变,其主要原因之一是习得的行为。

 

以上就是我对有氧运动在心理上的一些产生变化的理解,由于是初学者,可能存在大量的偏差或者误解。

分类:

[心理学], [我的认知系列]

| 标签: