说一下有氧运动对心里产生的一些影响的理解。

— 生理变化 —

首先说一下跑步的生理反应，曾看到过一篇文章讲述，在跑步的过程中会缓慢的释放啡肽和多巴胺（网上说法不一，有些说缓慢，有些说一次性，有些说大量）。

而啡肽和多巴胺是神经递质，神经递质是用来传递神经中的电信号。当神经递质数量聚集到一定量时，神经就处于兴奋状态。

但由于啡肽和多巴胺作用的脑部区域（回路）并不相同，所以他们各自会对应着一种心理或者生理反应现象。

例如，啡肽会提高肌肉的兴奋，同时还会激活快乐方面的神经回路。而多巴胺则还会激活视觉、和想象有关的回路，这就是大家能感受到的所谓幸福或幻想。

在恋爱期的男女中，多巴胺的分泌会比普通人多出很多，这也是为什么恋爱中的男人会奋不顾身的原因之一。

— 心理变化 —

而在心理学中，有一种叫做习得和奖赏的理论。当在跑步的时候，由于多巴胺的分泌使人感到快乐，这其实就是一种奖赏；当这种行为持续一段时间以后，人就很可能会把这个行为变成一种习惯。其中主要原因之一，由于奖赏带来的一种新习惯的产生。

同样对于部分人可能在兴趣失落或者不悦的时候会采取跑步，因为他们知道跑步可能能够带来情绪的改变，其主要原因之一是习得的行为。

以上就是我对有氧运动在心理上的一些产生变化的理解，由于是初学者，可能存在大量的偏差或者误解。